說到壓力，我們每個現代都(dōu)市人，都(dōu)在承受着很大的情緒壓力。在彌漫着迷茫、失望、挫敗、疲憊等不安情緒中，如何及時化解與調節，讓自己保持一種(zhǒng)健康、開(kāi)朗的心态顯得尤爲重要。爲使廣大職工深入了解掌控情緒、釋放壓力的技巧，健康發(fā)洩情緒，不再受情緒的困擾，昆明滇池投資有限責任公司工會于2020年6月4日組織開(kāi)展了《釋放壓力 輕松生活》專題培訓。
培訓一開(kāi)始，詹婉園老師帶領大家做了兩(liǎng)個小遊戲，通過(guò)遊戲讓大家了解自身目前是否有較大的精神壓力，是否具有一定的抗壓能(néng)力，進(jìn)而通過(guò)以下4個方面(miàn)的闡述，說明了情緒壓力的真相、情緒管理的本質、正确釋放壓力方法及其重要性。一、現代職場人的生存現狀。據統計，約有60%的人在工作中感覺很累，需要放松、休假或離職。心理危機再次對(duì)他們發(fā)出警告，聯合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調查認爲：心理壓力將(jiāng)成(chéng)爲21世紀最嚴重的健康問題之一;專家們最近一次的警告表明職業壓力已經(jīng)失控，將(jiāng)成(chéng)爲造成(chéng)社會動蕩的潛在危機。二、認識情緒、壓力的本質。情緒、壓力都(dōu)是中性詞，每一種(zhǒng)情緒沒(méi)有好(hǎo)壞之分，都(dōu)是一股能(néng)量，都(dōu)有他自己的功能(néng)性，一個健康的人的情緒是流動的。情緒壓力管理的本質是要做到情緒壓力自由表達和社會化壓制要求之間的平衡。三、健康的發(fā)洩。面(miàn)對(duì)情緒壓力，有許多簡單、健康的發(fā)洩方法，例如：說出壓力、寫出壓力、喊出壓力、跑出壓力、唱出壓力等。四、禅法靜心。情緒壓力如果管理不好(hǎo)，會傷害自己、傷害他人，甚至破壞人際關系。禅法靜心是一種(zhǒng)最爲簡單的情緒壓力管理方法，随時随地可以進(jìn)行，且非常有效。通過(guò)此方法可以很好(hǎo)的管理情緒壓力，使人恢複理智，避免産生負面(miàn)影響。
通過(guò)此次培訓，大家對(duì)什麼(me)是情緒壓力、如何正确的釋放壓力有了更深一步的了解，在今後(hòu)的生活和工作中能(néng)運用适合自己的情緒壓力管理方法釋放壓力，減少情緒壓力的困擾。
